Skip to content
Znajdziesz mnie tutaj:
Pani Jaglanka
  • Strona główna
  • Oferta
  • O mnie
  • Sklep
  • Prezenty
  • Blog
  • Podcast
  • Kontakt
  • 0
0 Menu Zamknij
  • Strona główna
  • Oferta
  • O mnie
  • Sklep
  • Prezenty
  • Blog
  • Podcast
  • Kontakt

Bez kategorii

Strona główna » Bez kategorii
Read more about the article Jak skutecznie wprowadzać nawyki?

Jak skutecznie wprowadzać nawyki?

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:1 marca 2023
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:0 Komentarzy

jak skutecznie wprowadzać nawyk

Czytaj dalejJak skutecznie wprowadzać nawyki?
Read more about the article Zmieniaj nawyki świadomie

Zmieniaj nawyki świadomie

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:21 lutego 2023
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:0 Komentarzy

Czy wszystkie Twoje nawyki są dobre dla Ciebie, czy wprowadzasz je świadomie? Czy Twoje nawyki sprawiają, że stajesz się tym kim chcesz być? Dziś porozmawiamy czym są świadome nawyki. Nawyki…

Czytaj dalejZmieniaj nawyki świadomie
Read more about the article Samokontrola.
samokontrola a nawyki

Samokontrola.

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:17 lutego 2023
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:1 Komentarz

Jak dużo samokontroli potrzebujesz by schudnąć. Czy bez niej jesteś w stanie coś zmienić? Czy samokontrola jest potrzebna do wprowadzania nawyków? Zwycięscy i przegrani mają te same celeJames Clear Dyscyplina…

Czytaj dalejSamokontrola.
Read more about the article Po co Ci nawyki?

Po co Ci nawyki?

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:13 lutego 2023
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:0 Komentarzy

Czemu służą nawyki? Nawyki mają nam ułatwić życie. Dzięki nim nie musimy co dziennie zastanawiać się ile łyżek kawy wsypać do filiżanki i czy pić tą kawę w domu czy…

Czytaj dalejPo co Ci nawyki?
Read more about the article Nawyki kształtują tożsamość (i na odwrót)

Nawyki kształtują tożsamość (i na odwrót)

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:30 stycznia 2023
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:2 komentarze

Nawyki kształtują tożsamość, czy tożsamość kształtuje nawyki? To co robimy wpływa na to co myślimy o sobie, czy to co myślimy o sobie wpływa na to co robimy? Gdy tożsamość…

Czytaj dalejNawyki kształtują tożsamość (i na odwrót)
Read more about the article Postanowienia noworoczne. Zacznij od DLACZEGO.

Postanowienia noworoczne. Zacznij od DLACZEGO.

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:10 stycznia 2023
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:1 Komentarz

Pamiętasz swoje postanowienia noworoczne na 2022? Schudnąć, biegać, podróżować? Jeśli większość z nich jest nadal w strefie marzeń to koniecznie czytaj dalej! Zaczynaj z wizją końca.S. Covey Zanim zaczniesz wprowadzać…

Czytaj dalejPostanowienia noworoczne. Zacznij od DLACZEGO.
Read more about the article „Dam radę!” Czym jest odporność psychiczna?

„Dam radę!” Czym jest odporność psychiczna?

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:6 grudnia 2022
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:0 Komentarzy

Odporność psychiczna jest odpowiedzią na pytanie dlaczego pomimo tych samych umiejętności, wiedzy i doświadczenia niektórzy z nas lepiej radzą sobie ze stresem, presją i wyzwaniami. Sukces nigdy nie jest ostateczny.…

Czytaj dalej„Dam radę!” Czym jest odporność psychiczna?
Read more about the article Wyczerpanie silnej woli

Wyczerpanie silnej woli

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:25 listopada 2022
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:0 Komentarzy

Dlaczego wieczorem, po ciężkim dniu w pracy brakuje nam silnej woli i tak trudno powstrzymać się przed zjedzeniem chipsów? Dlaczego tak trudno powstrzymać się przed zjedzeniem słodyczy, gdy uczniowie przez…

Czytaj dalejWyczerpanie silnej woli
Read more about the article Zajadanie stresu. Jak sobie poradzić.

Zajadanie stresu. Jak sobie poradzić.

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:2 listopada 2022
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:4 komentarze

Jak pokazują badania, stres może być jedna z przyczyn przybierania na wadze. Dlatego tak ważne jest nauczyć się radzić sobie z nim inaczej niż jedzeniem. Zajadanie stresu to jeden z…

Czytaj dalejZajadanie stresu. Jak sobie poradzić.
Read more about the article Muszę, powinnam, a może chcę?
mogę, chcę , wybieram

Muszę, powinnam, a może chcę?

  • Post author:Katarzyna Zwalińska
  • Post published:8 kwietnia 2022
  • Post category:Bez kategorii
  • Post comments:0 Komentarzy

Muszę iść do pracy, muszę ugotować obiad, muszę iść do fryzjera, muszę posprzątać... A kto Ci każe to robić? Często słyszę nie mogę tego, bo muszę... Nie mogę iść na…

Czytaj dalejMuszę, powinnam, a może chcę?
  • 1
  • 2
  • 3
  • Go to the next page

o mnie

o mnie

Katarzyna Zwalińska

Dietetyk i diagnosta laboratoryjny. Zapracowana matka i żona. Piszę o ty co wyjdzie Ci na zdrowie!
  • Opens in a new tab
  • Opens in a new tab

Ostatnie wpisy

  • Jak skutecznie wprowadzać nawyki?
  • Zmieniaj nawyki świadomie
  • Samokontrola.
  • Po co Ci nawyki?
  • Nawyki kształtują tożsamość (i na odwrót)

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dietetyka
  • wyniki badań krwi
  • wywiad z ekspertem

Instagram

panijaglanka

💚Motywuje, uczę zdrowych nawyków
🥙Bez jadłospisów,
💭Zmieniam myślenie
🔋dodaje energii
💚Aby było Ci lżej
Warsztat:Zmień siebie zmieniając nawyki

Kasia | coach zdrowia
Twierdzisz, że chcesz schudnąć. Pierwsze co si Twierdzisz, że chcesz schudnąć.

Pierwsze co się nasuwa to, że jakbyś naprawdę chciała, to byś schudła.

❌ To nie takie proste!

Czemu?

Bo media społecznościowe, reklamy podsuwają nam masę innych celów i marzeń. Zdjęcie celebrytki na wakacjach, w nowym domu, reklama nowego samochodu, a tamta koleżanka ma nową pracę, a ta nowego partnera, a ta nową fryzurę.

🎯I tak Twój cel gubi się gdzieś pośród tysiąca innych, cudzych, które wskakują Ci do głowy.

I czasami potrzebny jest ktoś, kto Ci przypomni o tym co chcesz.
Ktoś kto pokaże jak.
Ktoś kto pomoże Ci wrócić na właściwe tory (takie, którymi chcesz iść)
Kto ma narzędzia i wie jak.
Kto zada kilka niewygodnych pytań.
Kto zmotywuje (ale nie na 5 minut, czy jeden dzień)

Właśnie po to Tu jestem💚
Żadna dieta Ci nie pomoże Żadna dieta Ci nie pomoże
Hej, dzisiaj o jednej rzeczy, która może Ci bard Hej, dzisiaj o jednej rzeczy, która może Ci bardzo ułatwić lub utrudnić zmianę
Wcale nie musisz iść na restrykcyjną dietę by Wcale nie musisz iść na restrykcyjną dietę by się zdrowo odżywiać. 

Zacznij od tych małych zmian (najlepiej wprowadzaj jedna zmianę na raz)

Zrobisz to?
Nie czekaj na znak z nieba i jeszcze dziś zapisz Nie czekaj na znak z nieba i jeszcze dziś zapisz się na warsztaty wprowadzania nawyków online
Pozytywnie ✨ Pozytywnie ✨
Jeden nawyk, który zmienił najwięcej w Twoim ż Jeden nawyk, który zmienił najwięcej w Twoim życiu?

Ja odpowiedziałabym, że ten pierwszy, który wprowadziłam. Po tym wiedziałam już, że mogę, potrafię. I potem poszło z górki.

Ten pierwszy krok ma u mnie największe znaczenie. Choć kolejne często mogą się wydawać dużo trudniejsze, to zacząć jest najtrudniej.

A pierwszym nawykiem, który wprowadziłam było dodanie 1 warzywa lub owocu do posiłku. Tylko tyle. A dziś prowadzę swoją firmę.

A jaki nawyk zmienił najwięcej w Twoim życiu?
Jako, że dziś pracuje z kawiarnii, to zastanawia Jako, że dziś pracuje z kawiarnii, to zastanawia mnie jak byś dokończyła takie zdanie:

❌ Nie powinnam jeść… , bo …

#pytania #powinnam #dieta #pizza #cojedietetyk #pycha #mniam #smakujemi #niezdrowe
Działaj z tym co masz! Może nie masz czasu ugot Działaj z tym co masz!

Może nie masz czasu ugotować super fit obiad, możesz za to zabrać jabłko do pracy

Może nie masz czasu ćwiczyć codziennie przez godzinę, możesz za to wyjść na 10 minut na spacer

Może masz tyle na głowie, że nie masz czasu na odpoczynek, możesz za to wziąć dłuższa kąpiel.

Nie czekaj aż będziesz mieć czas, chęć i wszystko będzie Ci sprzyjać. 

Już dziś zrób pierwszy krok.

Piszę to a w tle inhalacja i bajka, gdybym czekała pewnie jeszcze byś o mnie nie usłyszała 🙃
Co ja tu robię? ✅ wykreślam z Waszych słowni Co ja tu robię?

✅ wykreślam z Waszych słowników słowo dieta i zastępuje je ZADBANIEM O SIEBIE

💚motywuję, uczę zdrowych nawyków 

🤩zmieniam myślenie i dbam o dobre nastawienie

🔋dodaje energii

⚖️by było Ci lżej 

🤘a dziś biorę udział w wyzwaniu @wild.rocks 

Jestem Kasia, żona i mam dwóch dziewczynek. Uciekłam z etatu i zostałam coachem od zdrowia i zadbania o siebie. 

Ta zmiana to jak pokolorowanie czarno-białego obrazka. Teraz usmiacham sie do siebie i życia. 

Moim klientkom daje kredki i zachęcam żeby same sobie pokolorowany swoje życie 🖍

Ciekawa jestem co Ty mi o sobie opowiesz? Zostaw ślad 💚

#kurswildrocks #kurswrdzień1
Skąd wiem, że sama dieta nie wystarczy? Od Was, Skąd wiem, że sama dieta nie wystarczy?

Od Was, moich klientek, które:

❌lepiej niż ja znają na pamięć kaloryczność każdego produktu

❌na oko potrafią świetnie oszacować wagę każdego składnika na talerzu

❌przetestowały na sobie każdą nową popularną dietę w ciągu ostatnich 5 lat

Wiec czego ja „uczę”?

💚że jak się pośmiejesz, potańczysz to może ochota na batonika zniknie

💚że zamiast jeść kanapkę z serem może warto położyć się godzinę wcześniej 

💚że rozmowa z przyjaciółka może bardziej pomóc na zszargane nerwy niż paczka ciastek

💚wszystko da się ogarnąć 

A Tobie czego potrzeba zamiast kolejnej diety?
Wszystko da się ogarnąć To moja mantra na wrz Wszystko da się ogarnąć 

To moja mantra na wrzesień.

Nic odkrywczego i pewnie gdyby się uprzeć można udowodnić, że nie zawsze. Ale nie chce szukać dziury w całym.

Wole myśleć, że wszystko da się ogarnąć. Tak łatwiej mi przyjść od razu do szukania rozwiązania, bo ono gdzieś musi być. A jak jest to je znajdę.

We wrześniu, z pierwszoklasistką na pokładzie bardzo potrzebuje wszystko ogarnąć

 A jak u Ciebie z ogarnianiem?

 

#wszystkodasięogarnąć #motywacja
Load More Follow on Instagram

Kontakt:

Telefon: 739 221 525
E-mail: dietetyk@panijaglanka.pl

Dołącz do mnie na:

  • Instagram
  • Facebook
  • Strona główna
  • Oferta
  • O mnie
  • Prezenty od Pani Jaglanki
  • Sklep
  • Blog
  • Podcast
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
×
×

Koszyk