Nasze relacje z samym sobą często są trudne. Dlatego dbanie o siebie nie przechodzi nam łatwo. A kiedy wreszcie jesteśmy zmotywowani by to zrobić, to często po prostu brakuje nam pomysłów. Poznaj 30 sposobów na zdrowe podejście do zadbania o siebie.
Na początek rozprawimy się z mitami dotyczącymi dbania o siebie. To one często przeszkadzają nam w dobrych relacjach z samym sobą. Pozbycie się tych przekonań sprawi, że dbanie o siebie będzie dla nas naturalne i oczywiste jak mycie zębów.
aby być dla siebie dobrym muszę na to zasłużyć
Jak schudnę…
Jak coś osiągnę…
Jak będę lepsza…
…to wtedy zasłużę na nagrodę, to wtedy polubię siebie. Jednak zwykle to nie trwa zbyt długo, bo na kolejną porcję dbania o siebie musisz znów zasłużyć i tak w kółko. Takie zachowanie wbrew pozorom nie motywuje nas do działania, raczej odbiera energię.
Każdy z nas (Ty też) powinien dbać o siebie (i kochać siebie) bezwarunkowo. Dobra relacja z samym sobą da Ci zdrowe poczucie własnej wartości, a to najlepsze źródło wewnętrznej motywacji.
dom/dzieci/kariera to są teraz moje priorytet, sobą zajmę się potem
Zasady bezpieczeństwa w samolotach są jasno sprecyzowane, nie mam miejsca na domysły czy różne interpretacje. Jedną z takich niepodważalnych zasad jest to, że rodzic/opiekun powinien najpierw sobie założyć kamizelkę ratunkową czy maskę tlenową, a dopiero potem dziecku. To nie jest egoizm. Jeśli Tobie się coś stanie nie będziesz mogła zaopiekować się Twoim dzieckiem. Zadaj, więc sobie pytanie:
Dla kogo chcesz mieć więcej energii?
Podobnie jest z karierą czy innymi celami, które sobie ustaliłaś. Do ich realizacji również potrzebujesz energii i motywacji. Dbając o siebie zyskasz oba, a osiągnięcie ich będzie łatwiejsze.
Pozostała ostatnie przeszkoda. Często, nawet w momencie, gdy jesteśmy już zmotywowani do zajęcia się sobą to brakuje nam pomysłów. Niestety większość z nas nie została nauczona dbania o siebie, dlatego z takim trudem nam to przychodzi.
Dlatego postanowiłam sporządzić listę 30 sposobów na zadbanie o siebie. Wybierz kilka pomysłów, które chcesz wprowadzić w swoje życie. Od razu wpisz je w swój kalendarz!
- Idź na krótki spacer
- Zadzwoń do przyjaciela.
- Ciesz się kubkiem kawy/herbaty, nic przy tym nie robiąc.
- Mów do siebie jak do najlepszego przyjaciela.
- Zatańcz jak szalona do ulubionej muzyki.
- Ćwicz jogę (pozbędziesz się stresu i napięć w ciele).
- Uśmiechnij się do siebie.
- Zrób sobie domowe SPA.
- Zaplanuj piknik w parku.
- Medytuj przez 5 minut.
- Zamów ulubione jedzenie.
- Zadbaj o sen.
- Obejrzyj komedię/kabaret.
- Zrób sobie detoks: Przez jeden dzień jedz głównie warzywa i owoce.
- Poproś o pomoc jeśli jej potrzebujesz.
- Idź na spacer z ulubioną muzyką w uszach.
- Kup sobie kwiaty.
- Naucz się oddychać przeponą by się zrelaksować.
- Zrób mapę marzeń.
- Zapisz się na terapię lub coaching, by lepiej zrozumieć siebie.
- Kup sobie coś, czego nie potrzebujesz, ale bardzo chcesz.
- Znajdź aktywność, którą lubisz (taniec, joga, basen, rower, spacery…).
- Wybierz się na wycieczkę do lasu.
- Porysuj/maluj.
- Powiedz sobie komplement.
- Zjedz ulubiony deser z uważnością.
- Odwiedź księgarnię i wybierz książkę dla siebie.
- Zaplanuj dzień uważności. Bądź tu i teraz.
- Świętuj swoje nawet najmniejsze sukcesy.
- Zadbaj o swoje odżywianie (kup e-book ze zdrowymi przepisami, zapisz się na wizytę u dietetyka)
Zadbaj o zaspokojenie swoich potrzeb, dzięki temu będziesz miała siłę zadbać o innych, którzy dzięki tobie są szczęśliwsi. To też niezawodny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości.
