jedzenia się nie wyrzuca
babci się nie odmawia
mam słomiany zapał
mam tendencje do tycia
węglowodany tuczą
Wybierasz się na górską wspinaczkę, pakujesz niezbędne rzeczy. Jesteś pewna, że dasz radę. Ruszasz dziarsko przed siebie. Z każdym krokiem jest Ci coraz ciężej. Inni mijają Cię uśmiechając się. Jak oni to robią? Ty idziesz coraz wolniej. Plecak ciąży coraz bardziej. Zajrzyj do niego.
Kamienie. Pełno kamieni. Skąd one się tam wzięły?
Ze wszystkich rzeczy, które pomagają lub przeszkadzają nam żyć tak jak byśmy tego chcieli, największą rolę odgrywają nasze przekonania. Mogą Cię wspierać, ułatwiać życie, porządkować rzeczywistość. Te niewspierające są jak te kamienie w plecaku. Nie wiadomo skąd się tam wzięły, kto je tam wrzucił. Są i ciążą utrudniając Ci osiągnięcie celu.
Przekonania a dieta
Co to ma wspólnego z dietą, odchudzaniem?
mam tendencję do tycia
dieta to ciągłe wyrzeczenia
mam słaba wolę…
To tylko niektóre z niewspierających myśli, każdy ma swoje. Kiedy takie myśli towarzyszą Ci na co dzień ciężko nawet wystartować (no mi by się nie chciało). Są jeszcze inne z pozoru niewinne:
na smutek najlepsze gorące kakao
czekolada nie pyta czekolada rozumie
Sugerują, że rozwiązaniem wszystkich twoich problemów jest jedzenie. Gdyby to było takie proste…
Jak pozbyć się tych kamieni?
Nasze przekonania są głęboko zakorzenione. Nie pozbędziesz się wszystkich naraz. Możesz za to wyciągać kamienie jeden po drugim. Wypisz swoje przekonania, myśli, porzekadła czy przysłowia, które towarzyszą ci przy stole. Wybierz jedno i zaczynamy!
5 zasad zdrowego myślenia
Opowiedz na pytania TAK lub NIE.
- Czy ta myśl oparta jest na faktach?
- Czy ta myśl chroni Twoje życie lub zdrowie?
- Czy ta myśl pomaga Ci osiągnąć bliższe lub dalsze cele?
- Czy ta myśl pozwala uniknąć najbardziej niepożądanych konfliktów lub je rozwiązuje?
- Czy ta myśl pozwala Ci czuć tak jak byś chciała się czuć?
Jeśli odpowiedziałaś na 3 lub więcej pytań TAK, to wszystko w porządku, ta myśl jest dla Ciebie zdrowa.
Jeśli odpowiedziałaś TAK tylko na dwa lub mniej pytań, to ta myśl nie jest dla Ciebie zdrowa. Czas ją zmienić! Sformułuj nową myśl, która będzie Cię wspierać w dążeniu do celu. Niech ona będzie na prawdę Twoja, musisz czuć, że to jest to. Poczujesz jak kamień spada Ci z serca.
„Jeśli myślisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli myślisz, że nie potrafisz również masz rację.”
