Przygotuj dzienniczek żywieniowy – przez 3 dni notuj wszystkie spożywane posiłki i napoje. Jeśli stosujesz suplementy diety lub leki, dopisz je. Zapisuj co i o której jesz czy pijesz. Używaj miar domowych (szklanka/garść/łyżka). Dobrze, aby w zestawiani były zarówno dni pracując jak i wolne.
Zastanów się, jaki cel chcesz osiągnąć dzięki współpracy z dietetykiem. Nie chodzi tylko o wpisanie :Schudnąć 10 kg, pomyśl co dzięki temu zyskasz. Dlaczego tak na prawdę to robisz? Czy chcesz poczuć się bardziej atrakcyjna/atrakcyjny? Poprawić stan zdrowia?